これらのエネルギーを排出する食品を食べるのを止めなければなりません

疲労感?これらのエネルギーを消費する食品が問題になる可能性があります。 | iStock.com

慢性疲労は100万人以上のアメリカ人にとって問題であり、多くの場合、私たちが体に入れたものが苦痛の原因です。睡眠不足の他に、不健康な食生活や不均衡な食生活はさまざまな健康上の問題を引き起こします。さらに重要なことに、それはエネルギーを消費する可能性があり、それにより私たちはより多くのコーヒーを飲むか、より多く食べることでそれらのレベルを維持することができ、それが私たちを疲れのサイクルにさらに投げ込みます。



日中のおやつに私たちの好きな食べ物の多くは、私たちの遅い終toへの答えかもしれません。塩と砂糖、またはカフェイン入り飲料を含んだ食品は、エネルギーの急激な上昇とそれに続く「クラッシュ」を引き起こします。クラッシュし、私たちはもっと探しています。彼女は、砂糖を削減するための1つのヒントは、ピックアップが必要なときに低糖のスナックを持ち帰ることだと言います。



ここにあなたのエネルギーを消費しているいくつかの食物のリストがあります。これらの食物を避けることで、あなたはあなたのエネルギーが活気づいていて、あなたはより良い睡眠を得て、あなたの一般的な生活の質が改善していることに気付くでしょう。

1.カフェイン

カフェインは素早いエネルギーを与えますが、一日中あなたを維持するのに十分ではありません。 | iStock.com

朝のコーヒーに頼らない人はほとんどいませんし、たくさんの人が一日に何回も食べます。朝のコーヒーや、午後のある種のソーダ、紅茶、その他のカフェイン入り飲料でも、エネルギー供給に悪影響を与える可能性があります。同じWebMDの話の中で、シルバーはカフェインで「疲れ果てた」ことができると言います。



nbc邪悪なスペシャル

「睡眠が必要で、代わりにカフェインを選択した場合、自然な睡眠サイクルを捨て続けます」とシルバーは言います。

飲むカフェインの量を減らしてみるか、朝の1食分に制限して、睡眠の質にどのように影響するかを確認してください。私たちの体は私たちのエネルギー供給を調節することを意図していますが、偽のエネルギーで絶えず体に燃料を供給することは、私たちを毎日疲れさせるだけです。



ダガー娘インタビュー

2.脂肪分の多い食品

脂っこい食べ物を食べた後に疲れを感じるなら、あなたは一人ではありません。 | Facebook経由のバーガービル

ハンバーガーを食べて、まもなく居眠りを始めたことがありますか?私たちは皆そこにいました。ハフィントンポストによると、ハンバーガー、フライドポテト、またはほとんどすべてのファーストフードの食事のような脂肪質の脂っこい食べ物は、一日の終わりまでにエネルギーの枯渇につながります。これらの食物は消化するのが難しく、その過程でエネルギーを本当に吸い込みます。 Livestrongは、赤身の肉が脂肪分が多いため、このカテゴリの最大の犯人であることを指摘しています。

3.赤ワイン

夕食付きの赤ワインのグラスはあなたのエネルギーを消耗しているかもしれません。 | iStock.com

ワインは昼食や夕食の際に飲む一般的な飲み物かもしれませんが、長い日中または夜先がある場合はもう一度考えてください。赤ブドウはメラトニンを多く含んでいます。メラトニンは睡眠を促進する天然ホルモンです、とPopSugarは言います。ワインは眠りを誘うかもしれませんが、夜寝るのにアルコールに頼らないでください。

4.マフィン、ドーナツ、その他の甘い朝食

甘い朝食は、あなたが避けたいその正午の「クラッシュ」をあなたに与えます。 | iStock.com

マフィンとドーナツは最高の味わいの食べ物の1つですが、これらのエネルギーを消耗する悪夢を1日の成功のために控えてください、とハフィントンポストは警告します。次に誰かがオフィスの朝食や会議のスナックにドーナツやマフィンを持ち込んだとき、あなたの意志を最大限に発揮してください。前述のように、砂糖はエネルギー供給を急速に増加させ、次の瞬間にそれを使い果たし、Wiredを思い出させます。甘い朝食には、甘いシリアルとヨーグルトが含まれており、次の食べ物に連れて行ってくれます。

5.ほとんどのヨーグルト

ヨーグルトには、エネルギーが枯渇する可能性のある砂糖が詰め込まれています。 | iStock.com/Foxys_forest_manufacture

ヨーグルトは、地球上で最も健康的な食品の1つです。タンパク質が多く、糖分が少なく、プロバイオティクスが詰まっています。コマーシャルで見られるヨーグルトは避けるべきです。通常、高果糖コーンシロップ、人工甘味料、人工果物、その他の厄介な化学物質でいっぱいです、とマークのデイリーアップルは言います。ギリシャヨーグルトまたは無脂肪、プレーン、低糖ヨーグルトのバリエーションを選択します。

6.塩辛いスナック

チップを片付けてください-彼らはあなたのエネルギーを奪っています。 | iStock.com

ポテトチップスのようなスナック、またはチートスやビューグルのような他のオプションは、栄養価がゼロの不健康な脂肪と精製炭水化物でいっぱいです。 FitDayによると、これらのスナックにはナトリウムが非常に多く含まれているため、無気力でのどが渇いています。さらに、ハフィントンポストは、これらの塩味のスナックには添加物がたくさんあることを思い出させてくれます。

状況を裸でマイクする

7.パン

常に白よりも全粒粉パンを選ぶ。 | iStock.com

白パンは通常、高レベルのインスリンを生成する洗練された炭水化物で構成されているため、エネルギーを失うことになると考えられます。 Health Ambitionによれば、インスリンは「摂取したばかりの急速に吸収された糖を血流から追い出し、体に危険をもたらします。」これらの糖は脂肪として保存されるため、体重増加に最適な状態です。白パン、ベーグル、その他の精製された炭水化物には栄養価はありません。