ダニエルファーストダイエットとは何ですか?クリス・プラットの新ダイエット、説明

クリス・プラットは、結婚式の前に体重を減らしています。の 銀河系の守護者 キャサリン・シュワルツェネッガーとの婚約を最近発表したスターは、聖書に触発された食事計画であるダニエル・ファストに従っています。

「断食」と呼ばれている断食は、聖書のダニエルが野菜と水だけで生活していた時代に影響を受けています。信奉者は、それが宗教的な経験であり、食物との関係を再考することもできると言います。しかし、一部の栄養学者は、断食には精神的な利点があるかもしれないが、必ずしも良い減量計画ではないと言う。



ダニエルファストは聖書に触発されています

クリス・プラット| MTVのケビンウィンター/ゲッティイメージズ

プラットは1月初旬に、ダニエル断食の3日目であり、「21日間の祈りと断食」と述べた。断食は聖書に起源を持ち、旧約聖書の預言者ダニエルに触発された。最新バージョンは2007年に遡り、スーザングレゴリーはThe Daniel Fastブログを立ち上げました。それ以来、多くのクリスチャンと出会いました。多くのクリスチャンは、新年の最初の部分で断食することがよくあります。

ダニエルファストはどのように行いますか?

まず、ダニエルファストは実際には減量計画ではないことを理解することが重要です。ただし、それを完了すると、体重が減ることがあります。 USAトゥデイは、祈りと断食による「精神的および肉体的解毒」と説明しています。高速は「食べることのようなありふれた瞬間を、神からの導きを聞く機会に変えるように設計されています。」

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Daniel Fastのブログによると、断食は「追加の制限があるビーガンダイエットに似ています」。ファストを行う人は、「種子から栽培された食品」のみを許可する厳格な食事療法に従います。野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物、マメ科植物、および液体油(オリーブやキャノーラなど)は許可されます。飲むことができるのは水だけです。肉、乳製品、砂糖、発酵パン、およびすべての精製および加工食品は、食べないリストに載っています。



栄養学者は断食についてどう思いますか?

ダニエルファストに関する栄養士の意見はまちまちのようです。オハイオ州立大学ウェクスナーメディカルセンターの栄養士であるリズヴァイナンディは、男性の健康に「それは本当に良いアイデアではない」と語った。彼女はダニエルファストにはタンパク質や必須脂肪などの特定の栄養素が不足していると述べた。

ケリガンズ、登録栄養士栄養士およびの著者 スモールチェンジダイエットダニエルファストの良い点の1つは、人々が果物や野菜の摂取量を増やす可能性が高いということです。彼女はまた、健康な個人では、断食はおそらく安全だと言った。ただし、頭痛やいらいらなどの副作用を経験する人もいます。



メンフィス大学健康学部で亡くなったリチャードブルーマーは、ダニエルファストを研究し、より前向きな解釈をしています。彼は、断食が高血圧とコレステロールを下げる可能性があることを発見しました。加工された製品を避け、より多くのホールフードを食べることで、人々は体重を減らし、他の健康上の利点を見るかもしれません。

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「このアプローチを採用することで、多くの潜在的な健康上の利点があります」とブルーマーはタイムに語りました。

Daniel Fastは持続可能ですか?

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地中海風キノアサラダ、このサラダは簡単なランチやディナーに最適です!これは事前に準備することができ、冷蔵庫に3日間まで滞在することができます、あなたが食べる準備ができたらドレッシングを追加するだけですあなたはそれに刻んだ鶏のグリルを追加するか、他のお気に入りのタンパク質と一緒に食べることができます。時間を節約するために、調理済みのキノアを購入できます。米国では、@ traderjoesがフリーザーセクションで素晴らしいものを販売していることを知っています。原材料1カップの生キノア(赤、白、または3色)2カップの水1イングリッシュキュウリを細かく刻んだ½小さな赤玉ねぎ、細かく刻んだ18ブドウまたはチェリートマト、半分にカット1黄色ピーマン、細かく刻んだ1(15オンス)ひよこ豆、水切り、すすぎ¼カップみじん切りの新鮮なミントの葉大さじ2杯の新鮮なオレガノの葉(または小さじ1/2杯の乾燥)3- 4オンスのお気に入りのタンパク質(オプション)または海塩、黒胡pepper 1〜2ニンニク、みじん切り1.キノアをふるいにかけ、冷たい流水でよくすすぎます。すすいだキヌアを小さな鍋(2クォート)に入れ、2カップの水を加えます。沸騰させる。ふたをしっかりとふたで覆い、弱火にします。キノアを18分間調理します。鍋をストーブから離し、約7分間座ります。キノアをフォークで毛羽立てて冷まします。 2.きゅうりを切り、オリーブを半分にし、玉ねぎを非常に小さな立方体に切り刻みます。トマトを半分にします。ピーマンを細かく刻む。 3.キノアが冷めたら、大きなボウルに入れます。野菜を追加し、穏やかにオプションのタンパク質を混ぜます。ビネグレットの材料を一緒に泡立てます。サイドでドレッシングを提供します。フェタチーズを追加したい場合はオプションです。多くの人にとっては牛乳よりも簡単に消化できるので、ヤギ乳を選択してください。

The Daniel Plan(@thedanielplan)が2019年1月16日午後12時20分(PST)に共有した投稿

ダニエルファストは、長期的な食事を意図したものではありません。しかし、聖書のダニエルの断食に触発された食事計画があり、それはあなたの食習慣のより永続的な変化を促進するように設計されています。メガチャーチ牧師のリック・ウォーレンは、彼と彼の仲間が体重を減らす必要があることに気付いた後、ダニエル計画を作成しました。

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ダニエル計画は、短期の断食よりも制限が少なくなっています。 「健康で、新鮮で、より自然な食品」に焦点が当てられている、とウォーレンはUSAトゥデイに語った。 「私たちが使用しているラインは次のとおりです。「植物で成長すれば健康です。植物で作られたものは食べないでください。」私のルールはおやつもお菓子も秒もありません。」食べ物に加えて、計画のその他の4つの重要な部分はフィットネス、フォーカス、信仰、友人です。計画のウェブサイトによると、「それは、剥奪ではなく、豊かさに関するものです。これが、計画が変革的かつ持続可能なものである理由です。」

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