食事は爪の成長を改善できますか？爪の成長のために食べる5つの食品

私たちは皆、長くて強く、美しい爪を望んでいますが、どうやってそれらを手に入れるのでしょうか？皮膚や髪と同様に、爪は体の全体的な健康への窓です。そして、彼らの強さと長さの多くはダイエットから来ています。信じられないかもしれませんが、あなたが食べるものは実際に爪の成長を改善し、それらを強くすることもできます。爪の成長のためにどんな食べ物を食べるべきか知りたいですか？爪の成長を早める9つの食品を共有しています。さらに、爪を成長させるためのいくつかの注意事項もあります。

爪は健康への直接的な兆候です。 | yuriyzhuravov / iStock / Getty Images Plus

爪の成長のために食べる食べ物

長く、強く、健康的な爪に関しては、食事が重要です。実際、多くの食品は、亜鉛、ビオチン、アミノ酸など、いくつかの重要な爪成長栄養素でぎっしり詰まっています。食べ物で爪の成長を改善したいですか？これらの食品を食事に追加してください。

1.ブロッコリー

ブロッコリーは、健康のために食べることができる最高の食品の1つです。一般的な夕食の野菜は、体がアミノ酸システインでタンパク質をよりよく吸収するのを助けます。そのうち、爪の成長を改善するのに役立ちます。

2.卵

タンパク質は、長くて強い爪で食べることができる最高のものの1つです。卵はそれでいっぱいです。卵を食事に取り入れると、ビオチンのレベルが上がり、爪が通常よりも速く成長します。

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3.サーモン

爪の成長のために食べる別の食べ物？サーモン。オメガ3脂肪酸、亜鉛、銅、およびセレンが豊富なサーモンは、より長く、より強く、より健康的なネイルベッドを促進できます。

4.ココナッツオイル

ココナッツオイルで栄養を補給します。ココナッツオイルにはビタミンA、D、E、Kが豊富に含まれており、爪の強化と破損の防止に役立ちます。

5.ほうれん草

食事に野菜を追加すると、体が良くなるだけでなく、爪も良くなります。ほうれん草には、ビタミンA、B、Eのほか、鉄や葉酸が含まれています。これらは、長い爪を促進し、破損を防ぐのにも役立ちます。

爪を成長させるかしないか

栄養価の高い食事を食べることに加えて、爪のケアは爪の成長にも必要です。以下に、爪を成長させるための注意事項を示します。

禁止事項：キューティクルをカットする

キューティクルをカットしたくなるかもしれませんが、そうすることはネイル全体の健康に悪いことがあります。キューティクルはバリアとして働き、爪床を細菌から保護するのに役立ちます。

実施：マニキュアを入手する

定期的なマニキュアは、爪の健康を維持するのに最適な方法です。マニキュアがキューティクルを切断しないようにしてください。カット、ファイリング、栄養で爪をケアすると、より健康的な爪になります。

禁止事項：マニキュアの皮をむく

古いマニキュアをはがしたくなるかもしれませんが、抵抗するために最善を尽くしてください。マニキュアをはがすと、マニキュアを刺激し、損傷を引き起こす可能性があります。

行う：ハンドローションとキューティクルオイルで保湿します

爪の成長を促進する食物を豊富に含むバランスの取れた食事を食べることは、長くて強い爪を達成する唯一の方法ではありません。ハンドローションとキューティクルオイルで保湿することも役立ちます。

してはいけないこと：爪がきつすぎる

爪に苦労するのは簡単です。彼らと一緒に箱を開けたり、手袋をせずにシャワーをスクラブしたりしても、爪は当たります。破損を防ぐために、粗いクリーニング製品を取り扱うときは、爪を道具や摩耗保護具（手袋）として使用しないでください。

実施：化学物質に注意する

苛酷なクリーニング製品と言えば、家庭用品やネイル製品に含まれる化学物質に注意し、可能な限りそれらを避けることが重要です。過酷な化学物質は、爪を弱くさせ、損傷を引き起こす可能性さえあります。

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