あなたが食べることができる最悪の果物と野菜の15

あなたはあなたの食べ物の選択で良いよりも害を及ぼしていますか?

果物や野菜には健康上の利点がたくさんあります。生産に関しては、さまざまな商品が頻繁に配送されることは間違いありません。そうは言っても、100%完璧であり、100%であるということは、人生でほとんどないこともわかっています。残念ながら、果物や野菜も例外ではありません。



新鮮なホールフードの摂取量を増やすことは確かに重要ですが、いくつかを避けたり、少なくとも甘やかしたくない場合があります しばしば。



あなたが食べることができる最悪の果物と野菜の15を簡単に見てみましょう。あなたの減量の努力を妨げる可能性のある驚くべき果物を含みます (No. 8) 適度に食べるだけの夏のお気に入り (No. 12)

1.パイナップル

パイナップルを飲みすぎないでください。 | iStock.com

  • なぜ悪いのか:カップあたり16.2グラムの砂糖が含まれています

ハワイの音楽のリラックスした音は、この甘くてジューシーなフルーツを噛むたびに心の奥に落ち着き始めます。しかし、その甘さはすべて砂糖の含有量までチョークできます。1カップの固体の塊には16.2グラムの砂糖が含まれています。



パイナップルは一年中利用できます(パイナップルピザなど)。ありがたいことに、彼らは年に数ヶ月しか熟していません。ふう。 (結局のところ、パイナップルの逆さまのケーキが事なのです。)

2.トウモロコシ

トウモロコシ製品にはGMOを含めることができます。 | iStock.com



  • なぜ悪いのか:トウモロコシはしばしば遺伝子組み換え作物でいっぱいです

夏がすぐそこまで来ているので、参加するバーベキューのたびに、とうもろこしにたくさんのトウモロコシが見られるでしょう。しかし、とうもろこしは季節だけの定番ではありません。ポップコーン、加工シロップ、サルサ、朝食用シリアルなどの形で食べます。このため、とうもろこしには多くの遺伝子組み換え作物がたくさんあります。

スライスは、トウモロコシに追加された遺伝子が将来私たちにどのような影響を与えるかを知る方法はないと報告しています。さらに、とうもろこしはしばしば牛に与えられ、肉のために屠殺される前に肥育されます。そのような製品が私たちの体に及ぼす悪影響を想像してください。

3.さくらんぼ

さくらんぼには栄養が豊富ですが、糖分も多く含まれています。 | iStock.com

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  • なぜ悪いのか:カップあたり17グラムの砂糖が含まれています

チェリーはカクテルにぴったりの伴奏かもしれませんが、適度に楽しむことをお勧めします。

さくらんぼのバッグは間違いなく真昼の素晴らしいおやつになりますが、その中毒的な性質は正当な理由で存在することに留意してください。わずか1カップのさくらんぼで、17グラム以上の砂糖が得られます。

4.ココナッツ

あなたが聞いた親ココナッツの主張にだまされないでください。 | iStock.com

  • なぜ悪いのか:飽和脂肪、砂糖、カロリーの過負荷が含まれています

ココナッツのすべてを取り巻く多くの誇大宣伝が確かにありました。しかし、この健康的な代替品-油、砂糖、水のいずれの形であれ-があなたにとってより良いという主張にだまされてはいけません。

2015年のNY Daily Newsの記事によると、「トレンディなスーパーフード-スターバックス、ウォルマート、コストコのおかげで主流のアメリカ国会に飛び込もうとしています-心を痛める飽和脂肪、砂糖、カロリーが詰まっています」健康的な食品協同組合のイメージの背後にあります。」

おいしいかもしれませんが、ココナッツをまったく食べてはいけない人もいます。クリーブランドクリニックの心臓血管研究所の栄養士であるケイトパットンは、「高コレステロールまたは心臓病の既往歴のある患者に注意します」と同紙に語った。ココナッツを割る前に、個々の健康状態を考慮してください。

5.ザクロ

ザクロにはたくさんの栄養価があり、砂糖もあります。 | iStock.com

  • なぜ悪いのか:果物あたり39グラムの砂糖が含まれています

実際にザクロに侵入するための最良の方法を見つけることは十分に困難であり、そこに着いたら、あなたは労働の成果を完全に楽しみたいと思うでしょう(非常に意図されたしゃれ)。しかし、ザクロ全体に39グラムの砂糖があることをご存知ですか?

そうは言っても、ヨーグルトのトッピングとして使用する方が賢明です。

6.マンゴー

マンゴーはおいしいですが、食べすぎないでください。 | iStock.com

  • なぜ悪いのか:1カップあたり23グラムの砂糖が含まれています

スムージー、寿司ロール、およびワカモレ(およびあなたが食べたい他のほとんどすべて)の一般的な成分であるこのジューシーなフルーツは、絶対に避けるのが難しいです。マンゴーは甘くて甘いので、スライスしたマンゴー1杯に23グラムの砂糖が含まれているのは当然のことで、人生で最もおいしいものに最適です。

7.ポテト

ジャガイモは、炭水化物部門で重いです。 | iStock.com

  • なぜ悪いのか:ポテトあたり36グラムの炭水化物が含まれています

あなたはそれを推測しました—ジャガイモはおそらくすべての野菜の中で最も注意されています。感謝祭では絶対に必要ですが(どのような形でも)、澱粉質の野菜は健康的な面を選択する際に最も尊敬されるものではありません。

主な抑止力は、単一のジャガイモに詰め込まれた36グラムの炭水化物です。ですから、これらのでんぷん質の高い野菜を適度に食べてください。

8.バナナ

バナナは、まだほとんどのお菓子のより良い代替品です。 | iStock.com/anujaree

  • なぜ悪いのか:でんぷん質は減量には向いていません

多くの場合、バナナは多くの人々のキッチンの主食です。そして、朝にパンケーキを選ぶよりは確かに優れていますが、バナナは少量で最高です。

ローレン・スレイトンとして、 シンの小さな本、The Daily Mealに、体重を減らそうとするなら、それほどでんぷん質ではない果物を食べたほうがいいと語った。

9.冬のカボチャ

冬のカボチャは炭水化物が多いので、完全に狂わないでください。 | iStock.com

  • なぜ悪いのか:カップあたり21グラムの炭水化物が含まれています

バターナット、ドングリ、スパゲッティを含む冬のスカッシュには、健康上のメリットがかなりありますが、野菜の世界の壮大な計画ではチャートを上回っていません。冬のカボチャ1カップあたり約21グラムの炭水化物を平均すると、野菜全体に非常に炭水化物が多いパンチが詰まっています。

10.イチジク

イチジクを食べるとき、船外に出ないでください。 | iStock.com

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  • なぜ悪いのか:カップあたり16グラムの砂糖が含まれています

フィグニュートンは何年も前に人気のランチボックススナックだったかもしれませんが、砂糖を減らしたいと思っているなら、それは行く方法ではありません。 AOLによれば、「新鮮なイチジクは繊維で満たされ、血圧を下げるのに役立ちますが、果物にもかなりの量の砂糖が含まれています。生のイチジク100グラム(または約1カップ)には約16グラムの砂糖が含まれています。」

11.ヒカマ

ヒカマも炭水化物が多い。 | iStock.com

  • なぜ悪いのか:カップあたり10.6グラムの炭水化物が含まれています

農夫の市場のお気に入りであるヒカマは、かなり刺激的でありながらかなり愛されていない根菜です。しかし、全体的なスキームでは、炭水化物部門でも上位にランクされています。1カップのスライスには10.6グラムの炭水化物が含まれています。

そのクランチは魅力的で、そのジューシーな一貫性はおいしいリンゴのそれに似ています。おいしいとはいえ、世界でも最高の野菜ではありません。

12.スイカ

スイカは確かにおいしい夏の御treat走です。 | iStock.com/margouillatphotos

  • なぜ悪いのか:フルクトースがたっぷり含まれています

ハードマウンテンバイクや半日ハイキングに続く新鮮なスイカのようなものはありません。しかし、ある程度の身体活動を行っていない場合は、スイカの消費を制限するのが最善です。

Fat Loss Foodiesによると、この高糖度の果物には「素晴らしい品質がたくさんありますが、果物に含まれる天然の糖であるフルクトースも非常に高い」ため、可能な限り制限するようにしてください。

13.芽キャベツ

芽キャベツは、あなたを肥大化させます。 | GwylanAnna / iStock / Getty Images

  • なぜ悪いのか:鼓腸とガスの原因

さて、ここであなたが何を考えているのか知っています。芽キャベツはどうして悪いのでしょうか?そして、あなたの反応を理解しています。しかし、説明しましょう。

栄養士および栄養士会の登録栄養士およびスポークスマンであるAlissa Rumseyによれば、少なくともあなたが膨満感を心配しているのであれば、芽キャベツは避けるべきです。ラムジーがデイリーミールに語ったように、芽キャベツは膨満感とガスの最悪の野菜の1つです。そして誰もそれを望んでいない。

14.ナス

ナスは素晴らしい肉の代替品ですが、より良い選択肢があります。 | iStock.com

  • なぜ悪いのか:彼らは大量の脂肪と塩を吸収します

ナスは肉の健康的な代替品ですか?確かに、それでもリストを作成します。 The Elimination Diet Workbookの著者であるMaggie Moonによると、キノコの方が良い選択肢です。

「これの欠点は、彼らが本当にすべてを吸収することです」と、ムーンはデイリーミールに語った。 「これらは脂肪と調味料用のスポンジのようなものなので、so子にカロリーとナトリウムを簡単に積み込めます。」

15.タマネギ

たまねぎは栄養価が高い| iStock.com/Nedim_B

  • なぜ悪いのか:タマネギは消化器系の問題を引き起こす可能性があります

玉ねぎは風味がすべて揃っているため、簡単に愛する野菜です。また、特定の週に多くの人が十分な以上の玉ねぎを消費することは驚くことではありません。ただし、サンドイッチやパスタソースなどで食べるのは、必ずしも良いことではありません。

このリストの他のすべてと同様に、タマネギは完全に不健康ではありません。ただ、スーパーフードのステータスに欠けているだけです。 「タマネギは主に水、炭水化物、繊維で構成されています」とヘルスラインは言います。 「それらの主な繊維であるフルクタンは、腸内の友好的な細菌を養うことができますが、一部の人々では消化器系の問題を引き起こす可能性もあります。」

そして、そのノートで、人々は…あなたの果物と野菜を食べます!ただ覚えておいてください:すべてのものは節度にあります。